반응형 유산소운동2 수영과 관절염: 관절에 부담 없는 운동 수영이 관절염에 좋은 이유: 무중력 운동의 치유 효과관절염 환자에게 운동은 필수적이지만, 잘못된 운동은 관절 손상을 악화시킬 수 있습니다. 이때 물속에서 하는 운동, 특히 수영은 관절에 가해지는 부담을 줄이면서도 전신 건강을 유지할 수 있는 최적의 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 수영이 관절염 환자에게 왜 좋은지, 어떤 수영법이 적합한지, 주의해야 할 점은 무엇인지 종합적으로 살펴보겠습니다.왜 수영이 관절염에 좋은가?1. 체중 부담 감소물속에서는 부력으로 인해 체중이 약 1/10로 줄어듭니다. 덕분에 무릎, 고관절, 발목 같은 체중 부하 관절에 가해지는 압력이 크게 줄어 관절염 환자가 안전하게 운동할 수 있습니다.2. 전신 운동 효과수영은 상체와 하체, 코어 근육까지 동시에 사용하는 전신 운동입니다... 2025. 11. 9. 관절염에 좋은 운동법: 스트레칭부터 근력 운동까지 관절염 완화를 돕는 스트레칭과 근력 운동의 균형관절염 환자에게 운동은 단순한 체력 유지 이상의 의미를 가집니다. 적절한 운동은 관절의 유연성을 높이고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 반대로 잘못된 운동은 관절 손상을 악화시킬 수 있으므로, 올바른 방법과 단계별 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 관절염 환자에게 적합한 운동법을 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동 순서로 살펴보겠습니다.관절염 환자에게 운동이 필요한 이유관절염이 있으면 통증 때문에 움직임을 줄이는 경우가 많습니다. 그러나 운동 부족은 근육 약화와 체중 증가로 이어져 오히려 관절에 더 큰 부담을 줍니다. 규칙적인 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다.관절 주변 근육 강화로 관절 안정성 증가관절의 유연성 및 가동 범위 .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
