반응형 재활운동6 허리디스크와 운동 선택 – 수영, 요가, 필라테스 비교 허리디스크에 좋은 운동 비교: 수영 vs 요가 vs 필라테스, 장단점이 갈립니다허리디스크 치료와 회복 과정에서 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 어떤 운동을 해야 할지 고민이 됩니다. 저 역시 처음에는 무작정 운동을 시작했다가 허리가 더 아파져 낭패를 본 적이 있습니다. 이후 의료진의 조언과 제 경험을 통해 허리디스크 환자에게 적합한 운동을 찾아가게 되었습니다. 이번 글에서는 수영, 요가, 필라테스 세 가지 운동을 비교하며 각각의 장점과 주의사항을 정리해 보겠습니다.허리디스크 환자에게 운동이 필요한 이유허리디스크는 단순히 수술이나 약물로만 해결되지 않습니다. 척추를 지지하는 근육이 약하면 쉽게 재발할 수 있습니다. 운동을 통해 허리 주변 근육과 복부, 골반 근육을 강화해야 척추가 안정되고 통증이 .. 2026. 1. 12. 허리디스크와 운동 선택 – 수영, 요가, 필라테스 비교 허리디스크 관리 운동 비교 분석: 수영 vs 요가 vs 필라테스 허리디스크와 운동 선택: 수영, 요가, 필라테스 비교허리디스크 치료와 회복 과정에서 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 어떤 운동을 해야 할지 고민이 됩니다. 저 역시 처음에는 무작정 운동을 시작했다가 허리가 더 아파져 낭패를 본 적이 있습니다. 이후 의료진의 조언과 제 경험을 통해 허리디스크 환자에게 적합한 운동을 찾아가게 되었습니다. 이번 글에서는 수영, 요가, 필라테스 세 가지 운동을 비교하며 각각의 장점과 주의사항을 정리해 보겠습니다.허리디스크 환자에게 운동이 필요한 이유허리디스크는 단순히 수술이나 약물로만 해결되지 않습니다. 척추를 지지하는 근육이 약하면 쉽게 재발할 수 있습니다. 운동을 통해 허리 주변 근육과 복부, 골반 근.. 2026. 1. 4. 허리디스크 수술 후 재활운동 루틴 공유 허리디스크 수술 후 꼭 필요한 재활운동 루틴 정리 허리디스크 수술은 끝이 아니라 새로운 시작이라는 말을 자주 들었습니다. 실제로 저 역시 수술 직후에는 통증이 크게 줄었지만, 재활운동을 꾸준히 하지 않았다면 지금처럼 일상생활에 불편함 없이 지낼 수 없었을 것입니다. 오늘은 제가 수술 후 실제로 실천했던 재활운동 루틴을 경험담을 바탕으로 정리해 보겠습니다. 수술 직후 재활의 중요성수술 후 처음 며칠은 걷는 것조차 힘들었습니다. 하지만 의료진은 "움직이지 않으면 회복 속도가 더 늦어진다"라고 강조했습니다. 재활운동은 단순히 근육을 키우는 과정이 아니라, 수술 부위가 굳지 않도록 하고 허리와 다리의 기능을 정상적으로 되찾는 핵심이었습니다.1단계: 초기 재활운동 (수술 후 1~2주)초기에는 무리하지 않는 선에서.. 2025. 12. 26. 관절염과 수치료·온천 치료의 효과 물속에서 회복하는 관절, 수치료와 온천 요법의 과학적 근거관절염 환자에게는 약물치료 외에도 다양한 보완 요법이 도움을 줄 수 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 수치료와 온천 치료입니다. 물은 부력, 온도, 압력이라는 특별한 특성을 지니고 있어 관절에 부담을 덜어주고, 통증 완화와 재활 운동에 효과적입니다. 이번 글에서는 수치료와 온천 치료가 관절염 환자에게 주는 긍정적인 효과와 주의사항을 살펴보겠습니다.수치료란?수치료는 물의 물리적 특성을 활용하여 치료 효과를 얻는 방법입니다. 따뜻한 물, 냉수, 또는 교대욕을 통해 혈액순환을 개선하고 근육과 관절을 이완시키는 데 사용됩니다.수치료의 종류온수치료: 따뜻한 물을 이용해 근육 이완과 혈류 개선냉수치료: 차가운 물을 이용해 염증 완화와 부종 감소교대욕: 온수.. 2025. 12. 14. 허리디스크 수술 후 재활운동 루틴 공유 허리디스크 수술 후 재활운동 방법: 통증 없이 시작하는 회복 습관허리디스크 수술은 끝이 아니라 새로운 시작이라는 말을 자주 들었습니다. 실제로 저 역시 수술 직후에는 통증이 크게 줄었지만, 재활운동을 꾸준히 하지 않았다면 지금처럼 일상생활에 불편함 없이 지낼 수 없었을 것입니다. 오늘은 제가 수술 후 실제로 실천했던 재활운동 루틴을 경험담을 바탕으로 정리해 보겠습니다.수술 직후 재활의 중요성수술 후 처음 며칠은 걷는 것조차 힘들었습니다. 하지만 의료진은 "움직이지 않으면 회복 속도가 더 늦어진다"라고 강조했습니다. 재활운동은 단순히 근육을 키우는 과정이 아니라, 수술 부위가 굳지 않도록 하고 허리와 다리의 기능을 정상적으로 되찾는 핵심이었습니다.1단계: 초기 재활운동 (수술 후 1~2주)초기에는 무리하지.. 2025. 11. 2. 허리디스크 초기 증상과 진단 과정 경험담 ‘허리가 왜 이렇게 아프지?’ 디스크 초기 증상부터 MRI 진단까지의 실제 경험허리디스크라는 단어를 처음 들었을 때는 그저 다른 사람의 이야기라고만 생각했었습니다. 하지만 어느 날 아침, 일어나자마자 허리에 날카로운 통증이 느껴졌고, 단순한 근육통이라고 넘기려 했던 통증은 시간이 지날수록 다리까지 뻗어나가기 시작했습니다. 그때서야 단순히 허리가 아픈 것이 아니라는 사실을 직감했습니다.허리디스크 초기 증상의 시작처음에는 허리가 뻐근하고 조금만 오래 앉아 있어도 불편했습니다. 특히 장시간 앉아 있다가 일어날 때 허리에서 뻐근한 통증이 전해졌고, 허리를 곧게 펴기가 어려웠습니다. 단순한 근육 피로라고 생각하고 파스와 찜질로 버텼지만, 점점 증상이 다리 쪽으로 퍼지기 시작했습니다. 오른쪽 엉덩이와 허벅지 뒤쪽이.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
