본문 바로가기
반응형

체중관리3

관절염 환자를 위한 걷기 운동 가이드 관절염에도 걷기는 답이다 – 통증 완화와 체력 회복의 첫걸음 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않으면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 특히 관절염 환자에게 걷기는 관절을 부드럽게 움직여주고, 하체 근육을 강화하며, 체중 조절에 도움을 줍니다. 하지만 잘못된 방법으로 걷기를 지속하면 오히려 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에, 올바른 방법과 주의사항을 이해하는 것이 중요합니다.걷기가 관절염에 좋은 이유관절 윤활: 걷기는 관절액의 순환을 도와 관절을 부드럽게 유지합니다.근육 강화: 하체 근육이 강화되어 관절을 안정적으로 지지합니다.체중 관리: 지속적인 칼로리 소모로 체중 조절이 가능해 관절 부담을 줄입니다.혈액순환 개선: 전신 순환이 좋아져 염증 반응을 완화하는 데 도움이 됩니.. 2025. 11. 8.
허리디스크 원인: 생활습관과 잘못된 자세 이야기 나도 모르게 디스크를 부르는 생활습관들 – 허리 건강을 망치는 작은 행동들 허리디스크는 단순히 노화로만 생기는 질환이 아니라, 우리가 평소에 반복하는 생활습관과 자세에서 비롯되는 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 나이와 상관없는 질환이라고 생각했지만, 진단을 받고 나서야 그동안 무심코 해왔던 행동들이 허리 건강을 크게 해쳤다는 사실을 깨달았습니다. 이번 글에서는 제가 직접 경험하고 주변에서 흔히 보았던 허리디스크의 원인을 생활습관과 자세 측면에서 정리해보고자 합니다.장시간 앉아 있는 생활사무직에 종사하는 저에게 가장 큰 원인은 바로 장시간 앉아 있는 습관이었습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하다 보면 허리가 굽고, 골반이 뒤로 말리면서 척추에 압력이 집중됩니다. 특히 허리를 등받이에 기대지 않.. 2025. 10. 21.
퇴행성 관절염(골관절염)의 특징과 관리법 퇴행성 관절염(골관절염)의 특징과 관리법퇴행성 관절염은 관절염 중 가장 흔한 형태로, 주로 무릎, 고관절, 척추, 손가락 관절 등 체중 부담이 크거나 자주 사용하는 부위에서 발생합니다. 연골이 점차 마모되면서 관절이 변형되고 통증이 생기며, 일상생활에 많은 불편을 주는 질환입니다. 이번 글에서는 퇴행성 관절염의 주요 특징과 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다.퇴행성 관절염의 정의퇴행성 관절염(골관절염, Osteoarthritis)은 관절을 덮고 있는 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 마찰하게 되는 질환입니다. 이 과정에서 관절 주변 조직에 염증 반응이 나타나고, 통증과 기능 저하가 발생합니다. 노화가 주요 원인이지만, 과체중, 외상, 잘못된 생활습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발병합니.. 2025. 10. 4.
반응형