허리디스크 수술 후 일기: 통증, 회복, 그리고 다시 걷기까지
허리디스크 수술을 결심한 뒤, 실제로 수술을 받고 맞이한 첫날의 기억은 지금도 생생합니다. 마취가 풀리면서 허리에 묵직한 통증이 몰려왔고, 몸을 자유롭게 움직이지 못하는 불안감이 밀려왔습니다. 하지만 동시에 다리를 짓누르던 저림이 사라졌다는 사실을 깨닫자, 수술을 선택한 것이 틀리지 않았다는 확신이 생겼습니다. 이번 글에서는 허리디스크 수술 후 병원 생활과 재활 초기 경험을 중심으로 이야기를 나누어 보겠습니다.
수술 직후의 병원 생활
수술 후 첫날은 대부분 침대에서만 보냈습니다. 간호사 선생님은 무리하게 움직이지 말고, 자세를 바꿀 때도 반드시 도움을 요청하라고 강조하셨습니다. 허리에 큰 부담을 주지 않기 위해 옆으로 눕거나 무릎을 살짝 굽힌 자세를 취해야 했습니다. 수술 부위의 통증은 있었지만, 이전에 다리까지 내려오던 극심한 신경통은 확실히 줄어 있었습니다.
입원 중 느낀 변화
수술 후 2~3일이 지나자 통증이 조금씩 완화되었고, 간호사의 도움을 받아 잠깐씩 일어나 걸어볼 수 있었습니다. 처음에는 두세 걸음만 걸어도 허리에 힘이 들어가며 불안했지만, 조금씩 걸음을 늘려가면서 회복의 희망을 느꼈습니다. 병원에서는 걷기가 회복의 첫걸음이라고 강조했고, 실제로 매일 걷는 시간이 늘어날수록 허리의 뻣뻣함이 줄어드는 것을 느꼈습니다.
재활 초기 운동
수술 후 일주일 정도가 지나자 재활 치료사가 간단한 운동을 알려주었습니다. 침대에 누워 무릎을 구부린 뒤 복부에 힘을 주어 허리를 바닥에 붙이는 운동, 무릎을 가슴 쪽으로 살짝 당기는 스트레칭 등이었습니다. 이런 운동은 허리에 무리를 주지 않으면서도 근육을 서서히 회복시키는 데 도움이 되었습니다. 작은 동작이었지만 꾸준히 하다 보니 점점 움직임이 자연스러워졌습니다.
병원 생활의 어려움
입원 생활 동안 가장 힘들었던 점은 심리적인 불안감이었습니다. 수술 후 다시 예전처럼 회복할 수 있을까, 혹시 재발하지 않을까 하는 걱정이 늘 따라다녔습니다. 또한, 수술 부위에 가끔 날카로운 통증이 찾아올 때는 마음이 흔들리기도 했습니다. 하지만 의료진은 "회복 과정에서 흔히 나타나는 증상"이라고 설명하며 안심시켜 주었습니다.
회복을 돕는 작은 습관
병원 생활 중에 가장 도움이 되었던 것은 작은 습관들이었습니다. 기침이나 재채기를 할 때는 배에 힘을 주어 허리에 충격이 가지 않도록 했고, 침대에서 일어날 때도 옆으로 몸을 돌려 천천히 일어났습니다. 식사 후에는 가벼운 산책을 하며 혈액순환을 도왔고, 수분 섭취를 늘려 몸의 회복을 촉진했습니다.
재활의 시작
수술 후 2주가 지나자 본격적으로 재활 치료가 시작되었습니다. 물리치료실에서는 온열치료와 전기 자극 치료를 병행했고, 치료사의 지도 아래 조금씩 허리 근육을 강화하는 운동을 했습니다. 처음에는 근육이 쉽게 피로해졌지만, 꾸준히 반복하자 점차 허리에 안정감이 생겼습니다. 재활 과정은 쉽지 않았지만, 한 걸음 한 걸음 나아가고 있다는 사실이 큰 힘이 되었습니다.
수술 후 일상으로의 복귀
퇴원 후에도 한동안은 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있는 것은 금지되었습니다. 대신 매일 20분씩 걷기를 실천했고, 허리 근육을 강화하는 스트레칭을 꾸준히 이어갔습니다. 수술 전에는 앉아 있다가 일어나기도 힘들었는데, 이제는 점점 자연스러운 움직임이 가능해지며 일상으로 복귀할 수 있었습니다.
개인적으로 느낀 점
허리디스크 수술 후 회복기는 단순히 몸의 회복이 아니라 마음의 회복 과정이기도 했습니다. 두려움과 불안을 극복하면서 몸을 움직일 때마다 자신감을 얻었습니다. 물론 재활이 끝나도 생활습관 관리가 중요하다는 사실을 늘 의식하게 되었습니다. 지금 돌이켜보면, 수술 후 초반의 작은 걸음이 결국 큰 변화를 만들어낸 순간이었습니다.
마무리
허리디스크 수술 후 회복기는 누구에게나 쉽지 않은 과정입니다. 하지만 올바른 병원 생활과 초기 재활을 통해 충분히 회복할 수 있습니다. 저의 경험담이 수술을 앞두거나 막 수술을 마친 분들에게 용기와 희망이 되기를 바랍니다.
⚠️ 주의사항: 본 글은 개인적인 경험담을 공유한 것이며, 의학적 조언이 아닙니다. 수술 후 회복과 재활은 반드시 담당 의사와 재활치료사의 지도를 받아 본인에게 맞는 방법으로 진행하시기 바랍니다.
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